デブなのだがダイエットの極意を教えてほしい

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:23:40.063 ID:f47G/k860.net

まずは3キロ落としたい

2 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:24:02.721 ID:74H2KaQaa.net

食わない
ちなガチ

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:24:14.382 ID:f47G/k860.net

怠惰な体はだめ

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:24:16.429 ID:bh2SJZMC0.net

デブなら適当にウンコするだけで3キロくらい減るだろ

5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:24:31.476 ID:jZR0HnWir.net

>>2でおわっていた

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:24:48.550 ID:bidCTXBk0.net

食事制限

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:24:55.250 ID:f47G/k860.net

68.5キロから60キロにしたい

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:25:15.545 ID:Z3+FJQjN0.net

断食、やってみたことあるがいうほど辛くもない、元々少食だったからかもしらんが

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:25:19.381 ID:f47G/k860.net

>>2
夜の炭水化物はやめてる

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:25:32.161 ID:k7mPE1zUa.net

3食のうち2食をサラダにする

11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:25:35.919 ID:DCCefYoQ0.net

俺も太ってきたからジムに通うよ？

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:25:57.042 ID:f47G/k860.net

>>8
一応3日断食して1.5キロ落ちたことはあるがもうやるつもりはない

13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:25:59.687 ID:APzT/2v6a.net

背は？

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:26:20.070 ID:f47G/k860.net

ジムは通う算段つけた

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:26:30.581 ID:f47G/k860.net

>>13
163

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:26:36.327 ID:74H2KaQaa.net

>>7
そんなに太ってなくね？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:26:45.374 ID:N6vioKQL0.net

好きなものを好きな時に好きなだけ食べる食事制限をする
体型維持に終わりはなく、一生するわけだから縛りは緩い方がいい

18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:26:50.021 ID:bidCTXBk0.net

いや摂取カロリー計算してないのかよ

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:26:53.188 ID:f47G/k860.net

単純に嫌気がさした
自分の体に

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:27:01.329 ID:hCvZIlMsa.net

でぶじゃねーか！！！！！

21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:27:38.012 ID:APzT/2v6a.net

60でも多いな56くらい維持じゃね？

22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:27:46.041 ID:f47G/k860.net

>>20
そう言ってるよ

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:28:08.939 ID:7EEUgVl50.net

きっと悪マみたいな信者のカルト教団が祈っています。可哀そう＞＜

名取裕子さん
南野陽子さん
華原朋美さん
エドはるみさん
松坂慶子さん
池上季実子さん

みんな必死でダイエットしてダイエットリバウンド。本当に可哀そう＞＜

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:28:21.157 ID:f47G/k860.net

>>21
まずは3キロを目安に落とす
あまり高すぎるとストレスで暴走しかねない

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:28:24.187 ID:RgrNSbW60.net

おれも90キロのデブだが肉食は痩せると聞いたぞ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:28:56.388 ID:APzT/2v6a.net

悪マって電マみたいに言うなし

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:29:20.659 ID:YMhioa2Kd.net

食事制限は当たり前だが記録取ると良いぞ
体脂肪とか測れる体重計でグラフ書くとダイエットのモチベーションに繋がる

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:29:21.120 ID:f47G/k860.net

綺麗に見せてモテたいとかではなく弛んだ腹と筋力のない身体にイライラしてきた
ちなみに運動部の時からコロコロ気味

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:29:43.927 ID:0P2wczn8M.net

ジムなんて行くよりか長距離歩けよ
歩くのも習慣化できないならジムもすぐ行かなくなって金の無駄だぞ

30 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:30:13.048 ID:QCiJ0nEW0.net

1日の総摂取カロリーを決める
食ったもの記録する
なるべく歩く

これだけ

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:30:33.223 ID:f47G/k860.net

基本的に痩せてたことはない
バリバリのテニス部の時でさえ58
筋肉系だったな

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:30:57.644 ID:eg5+vCi/0.net

体型は生活習慣の形

男が食事制限だけでスペック上の体重落としても貧相になるだけ
ダイエットで肩幅落ちる→リバウンドで腹肉だけつく、を繰り返して地獄の餓鬼みたいになった俺談

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:30:59.606 ID:f47G/k860.net

>>29
逆に金払ってやってると言う不可をかけたい

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:32:05.165 ID:f47G/k860.net

一番太ってた時は89あった

35 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:32:23.411 ID:ev6qO9U40.net

「体重を意識しなくても太らない生活態度」に変えるしかない
一時的なダイエットなんか糞、目標達成したらまた太るだけ

ダイエットとかいう無駄すぎる苦労をするくらいなら、摂取カロリー消費カロリー、運動睡眠栄養バランスなどで真剣に悩んで苦労する方がはるかにマシ
行動の変容は自己の成長と同義

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:32:39.587 ID:f47G/k860.net

89➖68 21

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:33:21.120 ID:f47G/k860.net

>>35
確かに
生活そのものをゆっくり変えるか
急だとびっくりしすぎてダメだからな

38 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:33:24.764 ID:APzT/2v6a.net

食う量考えて筋肉つけよシュッとみえる

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:34:07.788 ID:PxLL5U/Ea.net

デブならウンコするだけで5キロは減るぞ

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:34:11.359 ID:f47G/k860.net

手始めに8時以降は食べない
夜の炭水化物はやめる
お菓子は週一

を徹底する
由来かもしれないけどまずはスローに

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:34:35.618 ID:f47G/k860.net

>>38
ボンキュッボンをめざしたい

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:34:56.229 ID:R00Yepvl0.net

ムキムキになったらソープ行こうと思ってる

43 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:35:17.839 ID:B0m753nT0.net

毎日献血行け
騙されたと思ってやってみろ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:35:31.906 ID:APzT/2v6a.net

お菓子食うなし

45 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:36:04.481 ID:wNPVAD7pa.net

女ならやべぇが男ならまぁ

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:36:06.132 ID:N6vioKQL0.net

お菓子、いらないよね

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:36:34.438 ID:rQ3pyf+va.net

何度もダイエットに成功してる俺からの助言を言うとこの時期は鍋が美味い

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:37:40.898 ID:ev6qO9U40.net

見た目のデブさ・体重計の数値、この２つを気にしながら生きることほど無駄なものはない
人生はどうせ悩みや苦労は絶えないのに、ダイエットとか言う糞みたいな無駄なもんで時間と労力を削られてはならない

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:37:50.038 ID:2p4M5qPT0.net

90まで逝った適正あるなら菓子辞めろ
絶対爆発する

50 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:38:29.700 ID:612jKmJz0.net

数独で頭使って糖分使おう

51 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:39:30.002 ID:f47G/k860.net

わかった
菓子はもっと我慢する

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:39:40.587 ID:wNPVAD7pa.net

まぁ、吾輩は168cmで112kgあるがな

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:39:47.649 ID:Wf/6V16k0.net

体幹トレ

54 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:40:08.139 ID:f47G/k860.net

だがすまん
完全に我慢は多分きつい
何かいい案ないかな

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:40:43.488 ID:f47G/k860.net

>>52
性別は想像に任せる

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:40:44.559 ID:rccIY2oK0.net

運動する以外の案なんてないやろ

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:40:57.964 ID:OWE9j89jM.net

内蔵を売る

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:41:14.951 ID:f47G/k860.net

正直胸も落ちればなお嬉しい

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:41:22.992 ID:PxLL5U/Ea.net

デブなんて1食抜いただけで5キロ減るだぞ

60 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:41:29.583 ID:6e2p5Acs0.net

毎日体重計に乗る
１日の摂取カロリーを1800kcalに抑える。そのために一週間だけカロリー計算をして、どの程度に抑えるべきか把握する
１日1時間運動する
痩せなくても泣かない

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:42:05.284 ID:f47G/k860.net

筋肉のついた68.5なら救いがあるけど贅肉て
舐めるなデブ
って言いながら最近お菓子を開ける前にやめる

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:42:11.342 ID:rccIY2oK0.net

胸はどうやっても落ちるぞ、脂肪だからな

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:42:38.268 ID:f47G/k860.net

>>60
ありがとう
毎日乗ってアプリで記録付け始めた

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:42:54.453 ID:rccIY2oK0.net

まぁ、マジレスするとコストコでオイコスを買って来い
間食は全部オイコス

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:43:14.917 ID:f47G/k860.net

>>62
20キロ落ちたけどサイズ1つしか変わらん

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:43:39.440 ID:G4F41WHR0.net

摂取するカロリーを
消費するカロリー以下にすると痩せるで

運動なんて30分走ったってオニギリ1個分でしかない
生きてるだけで消費する基礎代謝の方が消費量デカいんだよね　
だから運動あんまり効果出にくい

食事を見直そうね

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:43:50.094 ID:APzT/2v6a.net

そもそもお菓子買うなよ食いたきゃカロリー考えてお菓子朝飯にしろ

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:43:50.991 ID:f47G/k860.net

>>64
アイコスか
プロテインじゃだめか？

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:44:06.401 ID:rccIY2oK0.net

>>65
そりゃ脂肪が余ってるとそんなに落ちんよ
体脂肪率で言うとまだ30％超えてんだから

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:44:48.313 ID:f47G/k860.net

>>67
大丈夫
折り合いつけてやってみる
今のところ1週間我慢できてる

71 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:44:56.516 ID:rccIY2oK0.net

>>68
Oikosだデブ
アイコスはタバコだ
プロテインはWPI以外は脂質が高くて減量には向かん

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:45:31.578 ID:f47G/k860.net

>>69
確かに
あと3〜4カップ落ちれば文句なし

73 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:46:22.098 ID:612jKmJz0.net

お菓子何食ってるかわからないけど食うのをやめれないならコオロギにでもすりゃいい

74 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:46:46.690 ID:f47G/k860.net

>>71
ガチで恥ずかしいパターン
余談だがヘビースモーカーだったのがアイコスに変えて不味すぎて簡単に禁煙できた
間違いなく禁煙よりお菓子断食のが辛い

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:46:53.513 ID:rccIY2oK0.net

>>72
体脂肪率で18%くらいになると殆どの人間は胸が消える
乳腺以外は脂肪だからな

76 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:47:14.310 ID:f47G/k860.net

え、夕食プロテインダメ？

77 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:48:00.219 ID:f47G/k860.net

>>75
ほっそりサラッとは目指してない
なんと言われようが163の60でいいのだ
まずはそこから

78 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:48:10.792 ID:rccIY2oK0.net

>>74
菓子なら和菓子食えよ
脂質がないから低カロリーな上に運動をしたら簡単に消費する糖質
ポテチとか増量期でも食うの辛いわ

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:48:27.408 ID:f47G/k860.net

夢のまた夢で55になりたい

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:49:02.619 ID:f47G/k860.net

>>78
和菓子大好き
ポテチはナンバーワンだがナンバースリーに好き
あんこってカロリー低いの？

81 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:49:10.047 ID:rccIY2oK0.net

>>76
筋肉が落ちて代謝が落ちる
糖質不足からそのまま飢餓モードに入って痩せなくなる
脂肪は運動をしないと効率的に減らせない

82 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:49:37.669 ID:f47G/k860.net

ここ2ヶ月で3キロ増したけども明らかにお腹が違いすぎる

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:50:22.824 ID:f47G/k860.net

>>81
マジか…
おやつや間食、夕食に置き換えするつもりだった

84 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:50:45.185 ID:rccIY2oK0.net

>>77
ドムかなんかかお前は
>>80
あんこは同じカロリーならポテチとかより大量に喰える
そんでもって糖質ばっかだから適当に動いたら簡単に使える
ポテチは25%くらいが油で消費がエグい難しい

85 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:51:48.642 ID:rccIY2oK0.net

>>83
普通に和食でも食え
間食はオイコス、おやつにシンプルなどらやき
オートミールとか食わなくていいぞ、普通にカロリー高いから

86 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:52:22.221 ID:scV4rUlXd.net

江戸時代の食事あるだろ？漬物と汁とご飯1杯にタンパク系おかずちょっと
本来アレで十分なんだ

87 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:52:56.887 ID:f47G/k860.net

>>84
背が少しあるからドムにはならないが本当に危機感は出てる
これはいかん

マジか
いいこと聞いた
ポテチはやっぱやばいんだな
そしたら週一はポテチとかクッキーから和菓子とかにしてみる

88 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:52:56.887 ID:f47G/k860.net

>>84
背が少しあるからドムにはならないが本当に危機感は出てる
これはいかん

マジか
いいこと聞いた
ポテチはやっぱやばいんだな
そしたら週一はポテチとかクッキーから和菓子とかにしてみる

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:53:16.868 ID:rccIY2oK0.net

>>86
腸内細菌が江戸時代と同じならな…

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:53:28.196 ID:f47G/k860.net

>>85
え！！！！！
オートミールはいらないの！？

91 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:53:29.140 ID:5+XtEgE8a.net

毎日１０キロ走ったらすぐ痩せる

92 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:53:51.036 ID:f47G/k860.net

>>91
疲れた社会人には無理や…

93 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:54:20.715 ID:rccIY2oK0.net

>>88
和菓子でも揚げてあるのは駄目だからな
かりんとうとか

94 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:55:40.951 ID:rccIY2oK0.net

>>90
あれは不味くて量が食えんから痩せるだけや
脂質も高いし白米と同じ量を食うと太る

食って問題無いのは揚げてない芋類と白米とパスタとか

95 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:56:14.849 ID:f47G/k860.net

リバウンド防止を念頭にまずは3月末までに2キロにするか

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:56:39.152 ID:f47G/k860.net

>>93
あんた親切だな
ありがとう
本当に参考になるわ

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:57:11.913 ID:G4F41WHR0.net

>>76
ウソ吹き込まれてるよ

数値で言えばオートミールよりもコメ食の方がカロリー高いし
糖質をプロテインに置き換えるのは王道だから

こんなところで意見を募ってはいけない

98 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:57:31.248 ID:scV4rUlXd.net

ご飯、納豆、味噌汁、魚料理
これとビタミンにサラダやフルーツ食べとけあとはヨーグルトとか

99 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:58:24.250 ID:f47G/k860.net

>>94
死んだらポテト葬してほしいってほどポテト好き

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:59:09.123 ID:rccIY2oK0.net

>>95
ゆっくり落としても食事と生活が戻ればリバウンドはするから落とせる時は落とせるだけ落としとけ
特に冬は痩せやすい

101 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:59:24.682 ID:rccIY2oK0.net

>>99
焼き芋でも食ってろ

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:59:25.654 ID:qLAjrcys0.net

毎日摂取カロリー1800に抑えて肉と野菜しっかり食って米少なめにしてランニングと筋トレしてれば健康的に痩せていくぞ

我慢し過ぎも帰ってリバウンドしやすいから気をつけろ

103 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 22:59:44.353 ID:Z191sq8F0.net

>>98
これだと健康食で痩せはしないんじゃないか？

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:00:02.266 ID:f47G/k860.net

>>97
えぇ…
オートミールは食べていいんか？

105 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:00:04.801 ID:G4F41WHR0.net

眠れないほど面白い●●っていう書籍に
炭水化物やら糖質やら
栄養関係のちゃんとした本がいっぱいあるから読みやすくてオススメだよ

106 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:00:05.184 ID:vu/H0jiP0.net

オートファジーしたら特に食生活気をつけんでも痩せる

107 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:00:41.615 ID:6e2p5Acs0.net

飯は三食バランス良く食え
でないと腹が減ってやる気は起きないし、体は脂肪を溜め込むし、良いことない
月3キロ目標なら2週間に一回くらいは時分を甘やかしてもいい

108 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:00:46.052 ID:f47G/k860.net

>>106
なんだそのファジーってのは？
ファジーネーブルなら知ってる

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:01:23.373 ID:G4F41WHR0.net

>>104
むしろいいよ
腹もちしてカロリーそれほどでもない食品の代表
ワイは5キロ落ちてキープできてる

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:01:27.165 ID:f47G/k860.net

>>107
新作のフラペチーノは必ず飲むからそれを踏まえるとやはり週一のお菓子はやめとくか

111 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:02:07.118 ID:f47G/k860.net

>>109
凄い
ちなみにおすすめのオートミールはある？
食べ方とかタイミングとか

112 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:02:14.299 ID:scV4rUlXd.net

昼は糖質だけでも十分だよ食いすぎるな

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:02:20.777 ID:rccIY2oK0.net

オートミールは糖質が少ない分、脂質が高いからどうしても白米に抵抗があんなら玄米食っとけ
糖質なんて削っても水分が抜けて一時的に体重が減るだけだよ
ケトジェニックダイエットはボディビルダーの仕上げに使うようなもん

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:02:28.090 ID:Zc0zSLPw0.net

先ず胃を縮めないと
16時間胃に食べ物を入れないだけで胃は小さくなる
そうすれば自然と食べる量も減る
それと飲み物は糖分の入ってない物
これを徹底するだけで標準になるよ

115 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:03:52.540 ID:rccIY2oK0.net

白米と芋とパスタメインで増量期から減量期末期までに毎年20kg落としてる
糖質はダイエットの敵とかありえない

116 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:03:55.729 ID:f47G/k860.net

今日大好きなラーメン屋さん我慢したのは一人心の中で褒めちぎってる

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:04:31.875 ID:G4F41WHR0.net

>>111
クエーカーさんがいいよ　食べやすい
水入れて電子レンジかけてふわふわにするとうまい
ワイは納豆入れてる　腸活兼ねてるやんな

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:04:53.015 ID:N6vioKQL0.net

飲み物で極力糖質取らない
微糖()でもダメ

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:05:13.910 ID:Z191sq8F0.net

単純に
摂取カロリー＜使用カロリーにするだけで痩せるわけだから
脂質取らずに炭水化物＋タンパク質で総カロリー調整じゃダメなの？

120 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:05:15.460 ID:G4F41WHR0.net

>>113
これも嘘

121 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:05:25.863 ID:V2Lez3B60.net

カロリーを気にしろ

122 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:05:30.254 ID:rccIY2oK0.net

オートミールは食ってもいいけど食っただけで痩せるもんじゃ無いからな
米と小麦以外にこんなもんもあるってだけ

123 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:05:31.899 ID:f47G/k860.net

>>117
ありがとう
納豆入れるの！？！？
へーーー！
オートミール食べたことないから味付けとか謎だったんだ
甘くしてはダメなんだよね？

124 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:05:34.333 ID:fc5GvwVm0.net

【画像】中条あやみさん、ケツがでかすぎて炎上

http://agoo.camdvr.org/YdwQ/461022948.html 2164855 Stqr

125 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:05:58.748 ID:vu/H0jiP0.net

>>108
16時間胃を空けるだけ
（20時前にに晩飯食って朝飯抜けばそれくらい）
運動もしなくても痩せる

126 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:06:32.934 ID:/WHIiaSK0.net

とりあえず自転車乗れ

127 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:06:37.461 ID:scV4rUlXd.net

まず食って痩せよう、食い物変えて痩せようという考えから正せよ
まず先に食いすぎなんだよ、理屈やバランスはその後だろ

128 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:06:39.286 ID:f47G/k860.net

>>118
大好きなコーラ我慢だな…
フラペチーノはまた違う話

129 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:07:19.351 ID:rccIY2oK0.net

運動するのは大前提として、これ食ったら痩せるとか無いからな

130 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:07:27.433 ID:scV4rUlXd.net

あと運動で痩せるのは健康的だが健康ということは運動やめたら太るぞ

131 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:07:29.583 ID:f47G/k860.net

ユニクロでスポーツウェアも買って明後日二つくらい見学に行って決めてくる

132 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:08:25.317 ID:f47G/k860.net

>>130
体調の関係で動けない時とかあって筋力が赤ちゃんなので少しでもつけたいのもある

133 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:09:12.354 ID:o75SUltX0.net

三ヶ月サラダと豆腐と茹で卵しか食べないのと
酒は糖質0縛りで暮らしたら80�`→62�`まで減った。
その後半年、酒の糖質0縛りだけ残して普通に食ってるけど
64�`キープ。体質もあるかもだけど

134 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:09:17.358 ID:f47G/k860.net

全身痛があるんだが2週間動けない時とかあったから少しでも筋力をつけたい

135 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:09:28.620 ID:rccIY2oK0.net

基本的に何食ってもカロリーオーバーなら太る
それとジムは初心者向けみたいなジムよりゴールドジムとかのが親切に教えてくれるから良いぞ
エニタイムとか店員が客に教えるの禁止だし

136 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:10:07.068 ID:scV4rUlXd.net

>>133
その通りなら低血糖症起きるだろ本当に糖質取ってない

137 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:10:22.652 ID:K3VsJdcZ0.net

ゆる糖質制限だけして運動全くせずに1年で30kg痩せた俺参上

138 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:10:42.244 ID:f47G/k860.net

>>135
ゴールドジムは近くにない
嫌にならないように1分で着くジムを考えてる

139 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:11:27.032 ID:f47G/k860.net

>>137
21キロ減した時同じだわ
運動なしで痩せた
今回は筋力もつけたいのあるからジムに通う

140 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:11:52.626 ID:qLAjrcys0.net

毎日ランニングと筋トレ
摂取カロリーは基礎代謝と同じぐらいを一ヶ月続けてみ

なぜか3kgくらい痩せてる

141 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:11:54.105 ID:f47G/k860.net

とにかくめんどくさがりだから金払ってるっていう負荷をかける

142 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:11:54.501 ID:EYtb//qM0.net

マッスルグリルの動画みて沼食ってれば痩せるぞ

143 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:12:07.672 ID:G4F41WHR0.net

>>123
オートミールはご飯にのせる食品全般と相性いいよ
毎朝何キロカロリー取ってるかググってね
自分の慣れ親しんだ調味にすれば続けられるよ

144 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:12:15.713 ID:rccIY2oK0.net

>>136
脂肪がある間は急に走ったりしなきゃ生きてられるよ

145 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:12:29.798 ID:f47G/k860.net

早く寝た方がいいってのはあるのだが単純に不眠症で寝れない

146 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:13:05.880 ID:nojoB/b60.net

俺みたいなデブ専もいるしそれぐらいのほうが需要高そう

147 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:13:09.218 ID:dBqLZHoH0.net

面倒なの人間が痩せるためにどうしたらいいかって
もうね
金使うしかないのよ
ライザップやら寺行くとかさ
金かけて太って
金かけて痩せる

148 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:13:25.720 ID:rccIY2oK0.net

>>138
安いジムは漏れなく糞だからまともなとこ選べよ
エニタイムは漏れなく糞、主に客が糞

149 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:13:46.184 ID:6e2p5Acs0.net

>>110
何にせよまずはカロリー計算だ
1kgは7200kcal相当だから、1ヶ月に月1kgペースで痩せるなら、毎日の消費カロリー引く摂取カロリーが240kcalになればいいということだ
バランスの良い食事をしつつ、この240kcalを保てるなら、フラペチーノでもポテチでも食べていい
だが、フラペチーノを飲むためにはかなりの運動が必要だぞ

150 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:13:54.004 ID:Z191sq8F0.net

遠くのジムが嫌だって時点で
運動への熱意がうかがえるなｗ
ジムはいらないで遠くのジムへ行く運動にしたら？

151 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:14:26.322 ID:f47G/k860.net

>>143
ってことはかなり置き換えみたいな感じなんだね
納豆好きだからやってみるわ
毎朝…………






子、コーンフレーク
スコーン
ヨーグルト
※今日

152 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:14:26.790 ID:G4F41WHR0.net

つまりまとめると
タニタの体組成体重計買って毎日乗れば
痩せるマインドが手に入るんだよね！

153 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:14:30.028 ID:dBqLZHoH0.net

食うな
飲むな
吸うな
この3原則を守れば平和に痩せられる

154 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:14:57.023 ID:rccIY2oK0.net

理想はホームジムだがな
俺はコロナを見越してホームジム

155 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:15:03.843 ID:scV4rUlXd.net

金かけて道具や備品揃えて出来た気になるのは金の無駄遣いだからやめとけ
食欲に変わる充足感を見つけろよアニメや映画でもいいし、散歩でもいいから

156 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:15:15.655 ID:f47G/k860.net

>>146
結婚してくれ

157 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:15:22.397 ID:0L6NiQls0.net

高タンパク低カロリーの食事に変えろ
高負荷じゃなくてもいいから筋トレしろ
有酸素運動しろ

158 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:15:30.736 ID:G4F41WHR0.net

>>151
僕ならスコーンをヨーグルトに乗せるジャムに置き換えるかな

159 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:15:38.339 ID:rccIY2oK0.net

>>152
体脂肪率はかなり適当に出るから単なる体重計と姿鏡を買え

160 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:16:13.454 ID:f47G/k860.net

>>153
飲む吸うはガバガバやってた割にノンストレスでやめれたから今回も習慣にしていきたい

161 ：毛玉 ：2022/01/17(月) 23:16:39.155 ID:ca5Ei1D/0.net

くうなうごけ

162 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:16:48.054 ID:dBqLZHoH0.net

ダイエットできないとわかってるから
太らないようにしてる

163 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:17:25.632 ID:rccIY2oK0.net

コストコに脂質70%オフのフルグラがあるから、あれにプロテイン強化の低脂肪乳掛けたもんを朝飯にでもしろ

164 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:17:41.607 ID:f47G/k860.net

>>150
そもそも…極論を言うなら歩くのすら嫌いww
文明の利器を使いまくるタイプ
それこそこの洋服を着たいとかがなければ相手もいないし太ったままでええんすよww

165 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:18:04.538 ID:APzT/2v6a.net

何和菓子食おうとしてんだこのでぶ

166 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:18:16.461 ID:rccIY2oK0.net

あぁ、分かった
恋をしないと痩せないハリウッドセレブタイプだわ

167 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:18:17.306 ID:f47G/k860.net

ハイブランドの洋服やらモード系を着たいなと思い始めるわけですよ

168 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:18:55.466 ID:f47G/k860.net

>>165
すまん
食べないけども発狂しそうな時の手立てにしたい

169 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:19:50.832 ID:f47G/k860.net

>>166
恋しても痩せないです
今まで何となく痩せたってくらいで基本は凄い努力して痩せたわけではない

170 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:20:08.016 ID:G4F41WHR0.net

>>167
それより痩せたほうが何着たって奇麗になると思うけど

171 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:20:28.769 ID:f47G/k860.net

まずは68.5から65に戻そう！！！
3.5ってマジで全然顔違うよね

172 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:20:51.889 ID:f47G/k860.net

>>170
だから痩せるんじゃんか

173 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:20:59.373 ID:rccIY2oK0.net

ちなみに糖質制限でダイエットをすると糖質を人並みに食うだけでインスリン感受性が高過ぎて鬼の様に太るから糖質を取りながら痩せないと一生寿司とか食えんぞ

174 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:21:17.734 ID:f47G/k860.net

極々簡単なことで着たい服があるから痩せる
シンプル

175 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:21:28.768 ID:rccIY2oK0.net

>>169
それ糖尿で痩せてるんちゃうか

176 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:21:34.735 ID:f47G/k860.net

簡単じゃなかった

177 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:21:36.581 ID:dBqLZHoH0.net

もう寺にでも行って精進料理でも食ってろよ

178 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:22:01.940 ID:f47G/k860.net

>>177
ニートやフリーターならそれもあり

179 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:22:02.723 ID:f47G/k860.net

>>177
ニートやフリーターならそれもあり

180 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:22:19.239 ID:G4F41WHR0.net

>>172
だから正しい情報をとって
ちゃんと実行したほうがいいよ

181 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:22:55.956 ID:rccIY2oK0.net

着たい服ってどうせ特注とか3XLとかまであんだろ？
服のサイズどうすんの？

182 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:23:05.958 ID:f4eIqfuW0.net

ダイエットは食事が8割らしいね

183 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:23:37.580 ID:f4eIqfuW0.net

食べ物の量は減らさなくていいから食べるものを変えたらいいんじゃないかな

184 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:23:53.984 ID:rccIY2oK0.net

>>182
そらそうよ、脂肪を減らすなら摂る脂肪を減らすのが筋だからな

185 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:24:09.139 ID:f47G/k860.net

>>180
せやな
21キロ痩せれたんだから8キロも頑張れるはず！！！

186 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:24:43.182 ID:f47G/k860.net

>>181
いやねぇよ
y'sのサイズそんなんないわ

187 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:25:06.473 ID:5WAITqWqd.net

カフェオレとか乳飲料飲む癖つけて一日に1食か2食にする
乳飲料は腹持ちいいから飯食う量も減る

188 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:25:32.463 ID:sWYziAYC0.net

痩せた状態を維持したいなら1日2食を腹八分で食べて、それでも体重変わらないなら今がおまえのベスト体重かと

189 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:25:35.233 ID:rccIY2oK0.net

とりあえずバズーカ岡田の動画が計画的に痩せるなら一番だから暇な時に見とけよ
ボディビルやってると当たり前の内容だが普通の人には目から鱗の内容だと思う

190 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:25:37.034 ID:f47G/k860.net

>>183
実は量はそんなに食べてないんよ
質が絶望的にカロリーなの
なので変えるのが良さそう

191 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:26:14.582 ID:dBqLZHoH0.net

まず着たい服を買う
クッソ高い服
それを見ながら頑張る
もし諦めたらその服がリサイクルショップに行ってしまい
努力してない細い女の子が着る事になる
くやしいだろ？
八つ橋うんめーチョコ味

192 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:26:17.903 ID:rccIY2oK0.net

>>186
ならSMLくらいあんだろ？
どれを着たいんだ？

193 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:26:35.644 ID:f47G/k860.net

>>189
ありがとう
ランチの時に見てみます
ボディビルは理想と真逆

194 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:26:38.053 ID:N6vioKQL0.net

コーラやフェラペチーノって毎日飲んでるの？
だとすればそれらやめれば400kcalは摂取しなくて済む

195 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:26:44.796 ID:G4F41WHR0.net

>>185
個人的には体重よりも体型だとおもうのよねぇ
頑張ろうね

196 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:27:01.949 ID:rccIY2oK0.net

デブの言う食ってないは絶対に信用するなって祖母に言われてるんだ

197 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:27:13.716 ID:FZKdyjLN0.net

外に出てよく歩くだけで5kg痩せたあと少しでもう1kg落ちそうなとこ

198 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:27:39.603 ID:f47G/k860.net

>>194
まさか！！
フラペチーノは新作が出た時に飲むって感じ
コーラは週1〜2回小さいサイズを飲む

199 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:27:49.257 ID:rccIY2oK0.net

>>193
真逆って言うけど男しかああはならんからな
女はビキニとか言う良く分からんカテゴリーでやってる

200 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:28:18.439 ID:0+IbZBnj0.net

>>198
逆によく痩せたな
感心するわ

201 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:28:23.299 ID:dBqLZHoH0.net

21時以降食べないって言って
20時59分59秒まで食べるタイプやな
コーラうんめー

202 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:28:35.326 ID:f47G/k860.net

>>192
Lを脳死で買えれば万々歳

203 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:29:07.452 ID:f47G/k860.net

>>201
何でバレたwwwww

204 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:29:23.413 ID:scV4rUlXd.net

とりあえず飯を食べる時には箸を頻繁に置け
ご飯食べて箸を置いてしっかり噛んで食べ終わったらおかずという感じに
あとは食事を娯楽にしないこと

205 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:29:27.283 ID:TA5tMngsd.net

7kmくらい毎日走ってたら1年で7kg減ったわ

206 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:30:04.808 ID:f47G/k860.net

>>195
サンクス
体型は日本人があんまり好きじゃないアメリカ人に似てるかも

207 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:30:06.721 ID:dBqLZHoH0.net

なんとかブートキャンプってdvd買ってやればいいんでない？

208 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:30:20.373 ID:rccIY2oK0.net

>>202
ウエストがどんなもんか知らんけど、今から3サイズくらい落としたいなら2年は見ないと厳しいな

209 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:30:40.018 ID:FZKdyjLN0.net

>>205
元が細いの？

210 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:30:41.074 ID:f47G/k860.net

>>204
食事を娯楽にしない

確かに
娯楽の一つになってる節あるな…

211 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙：2022/01/17(月) 23:30:43.166 ID:7I8lNJOar.net

食物繊維を沢山摂るといいよ

212 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:30:51.230 ID:f47G/k860.net

>>205
凄い！！！！

213 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:31:05.576 ID:rccIY2oK0.net

日本人があんまり好きじゃないアメリカ人ってデーブ・スペクターか

214 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:31:37.139 ID:rccIY2oK0.net

とりあえず寝る前にスクワットはしろよ

215 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:31:48.136 ID:f47G/k860.net

>>208
今もL着れるけどXLベースだから脳死でLになりたい

216 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:32:20.580 ID:dBqLZHoH0.net

マジレスすると
糖質ダイエットだろ？
肉は問題ないんでしょ？
あと一口水ダイエットって言ってたよ
一口食べたら一口水飲むんだって
３食
それじゃ腹持ちよくないからあとは水飲むって言ってた

217 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:32:56.144 ID:f47G/k860.net

>>214
痛くない時はぐるぐる回したりしてるけど今は寒くて痛いからやめとく

218 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:33:15.282 ID:dBqLZHoH0.net

ライスシャワー見習えよ
極限までそぎ落とした身体に鬼が宿ってんだよ

219 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:33:33.675 ID:rccIY2oK0.net

>>215
デカくねぇかそのL

220 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:34:19.753 ID:rccIY2oK0.net

あぁ、水は最低でも1日に3リットルは飲むべき
お茶でもいい

221 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:34:24.861 ID:f47G/k860.net

>>216
うむ
糖質制限だな
肉は赤味が好き
霜降りとかは下しちゃうから食べない
水と一緒は消化悪くならんのかな？

222 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:35:16.707 ID:rccIY2oK0.net

糖質制限はクソほどリバウンドするのをライザップ経験者の今から学べよ…

223 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:35:46.819 ID:sWYziAYC0.net

糖質制限は長続きしないリバウンドするだけ

224 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:36:46.041 ID:scV4rUlXd.net

さっき糖質取らなくても脂肪あればいいとか言ってる奴いたけどやめとけ下手したら死ぬから

225 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:37:18.217 ID:dBqLZHoH0.net

>>221
消化してどうするんだよ？
ギャル曽根見習えよ
お前には体の内部に栄養つけてどうするんだよ？
痩せたいんだろ？
楽して痩せるやり方だからリバンドもすぐするよ
先輩も痩せてたけど
油断して太り始めてたたもん

226 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:38:08.028 ID:rccIY2oK0.net

そもそもケトジェニックは始めるとすぐに水分が抜けて2kgくらい落ちるから凄い痩せると勘違いするんよ

227 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:39:10.882 ID:vgXmhPau0.net

朝食をオートミールにしたら2か月で6kg痩せた
カロリーもだけど、血糖値が上がりにくい（つまり体に脂肪として取り込まれにくい）そうだ

228 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:39:28.798 ID:dBqLZHoH0.net

ようするに楽して痩せるなんて健康的にいいわけないんだよ
そういう代償払うの
肌もボロボロ髪もかさかさ
痩せるって目的オンリーなら
糖質制限かな？

229 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:39:48.107 ID:4F+A/qHt0.net

ダイエット系YouTuberのルイボスさんはキックボクシングで激ヤセしたらしいぞ
https://youtu.be/q9Dp9CfyAPI

230 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:39:55.431 ID:rccIY2oK0.net

糖質は総カロリーの6割脂質とタンパク質で残りを半分って感じにしときゃええんよ
後は総摂取カロリーより消費したら良い

231 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:40:55.576 ID:f47G/k860.net

や、痩せるとは何か（白目）

232 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:41:13.586 ID:f47G/k860.net

果物のおやつはアリ？

233 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:41:50.101 ID:rccIY2oK0.net

低GIで太りにくいって言うけど、最終的に全て吸収されるから喰いすぎると痩せないぞ
太りにくいってだけで食うだけで痩せたりはしない

234 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:41:54.733 ID:f47G/k860.net

>>228
健康的にリバウンドなしで痩せるのはなんて言えびちちんだ？

235 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:43:17.068 ID:scV4rUlXd.net

適正な量とバランスの食事を摂ることでしょ

236 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:43:18.411 ID:rccIY2oK0.net

>>232
少しなら大したカロリーじゃないから食ってもいいけど大量に食うなら無し
それと練乳ぶっかけたりな

237 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:44:11.871 ID:K3VsJdcZ0.net

糖質制限はリバウンドするする言われてるけどマジで意思弱すぎるだけだろ
死ぬまで糖質控えめで生きればいいだけだわ

238 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:44:25.501 ID:rccIY2oK0.net

>>234
英語ならダイエット
日本語なら減量だよ

痩せても意図せずリバウンドした時点で失敗だ

239 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:45:14.991 ID:rccIY2oK0.net

>>237
そんな意思を持てる奴はそもそも馬鹿みたいに太らないって事だよ

240 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:45:42.236 ID:sWYziAYC0.net

>>237
それができれば太ってないかと

241 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:46:52.447 ID:rccIY2oK0.net

日本の食生活は脂質制限が簡単だから脂質制限しとけ

242 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:47:05.551 ID:f47G/k860.net

>>236
林檎1〜2とか？

243 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:47:35.746 ID:x7A+cYet0.net

カロリー制限して夜はささみかブロッコリーだけにして適度に筋トレとかしたら二ヶ月で10キロ落とせたぞ

244 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:47:47.269 ID:f47G/k860.net

食うな動け
おk?

245 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:48:20.975 ID:rccIY2oK0.net

>>242
バカ食いじゃねぇか

246 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:48:21.162 ID:0+IbZBnj0.net

>>242
キティか

247 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:49:09.220 ID:scV4rUlXd.net

>>242
もう朝食それにしろ、タンパク質は別に必要ですだけど

248 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:50:43.149 ID:Dm8IgH1O0.net

俺がデブだった理由は白いご飯食べすぎてただけだった

249 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:50:52.545 ID:K3VsJdcZ0.net

食うのが大好きで食うのがやめられなくて太ってるやつが多数派なのか
体質太りのやつは糖質制限でもリバウンドしないだけってことなんだな
勉強になった

250 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:52:05.176 ID:sWYziAYC0.net

江戸時代は白米ばかり5合食べてたけどデブは少なかったけどね

251 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:52:16.314 ID:rccIY2oK0.net

>>248
旨いもんな

252 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:52:35.632 ID:f47G/k860.net

今週水曜新作フラペチーノ
29日パフェ
よし
これは確定だからそれ以外は甘いのやめる

253 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:52:44.812 ID:rccIY2oK0.net

>>250
そら肉体労働しか無いからな

254 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:53:09.670 ID:f47G/k860.net

林檎1〜二だめか！？！？
みかん一個とかならいい？

255 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:53:18.138 ID:7F+JdTYO0.net

૮₍ ･ω･ ₎ა縄跳びおすすめ

256 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:53:21.355 ID:scV4rUlXd.net

>>252
それ食うなら昼飯抜けよ、おやつとは八つ時に食べた糖分補給の事だ

257 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:53:45.587 ID:0L6NiQls0.net

>>250
その分動いてたからじゃ

258 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:53:57.771 ID:sWYziAYC0.net

>>253
そんなことないよ？

259 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:54:08.913 ID:rccIY2oK0.net

>>254
まぁ、その程度なら

260 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:54:49.135 ID:rccIY2oK0.net

>>258
お前は江戸をなんだと思ってんだよ
肉体労働をしない金持ちはきっちり太ってたからな

261 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:55:56.315 ID:f47G/k860.net

>>256
おやつというより29は友達とのイベント？
高級パフェを食べようって話になってね
そ、その日はつけ麺も食べようかと思ってた………………
解放日的な………

262 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:56:58.292 ID:qAH+t+r3d.net

>>261
いうほど制限してないのに解放してどうすんだよ

263 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:57:00.915 ID:sWYziAYC0.net

>>260
へー！消費カロリーは現代とさほど変わらないって知らないの？

264 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:57:09.911 ID:wNPVAD7pa.net

なんで禄にダイエットも始まってないのにチートデイ入れとるんや

265 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:57:37.446 ID:Wf/6V16k0.net

>>261
毎日がチートデイかよ！！！

266 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:58:15.478 ID:wNPVAD7pa.net

>>263
身長150cm程度が普通の時代だぞ

267 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/17(月) 23:58:51.961 ID:wNPVAD7pa.net

デブマインドが脳幹まで浸透してやがる
おそすぎたんだ

268 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:00:10.668 ID:RAiMxRGmd.net

>>262
ワロタｗｗｗｗｗ

269 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:01:12.811 ID:4O4d0yJNa.net

これは絶対に痩せない流れ

270 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:04:15.249 ID:0eBMZzey0.net

ぐーーーーー！！！！、
わかった！！！
つけ麺はやめとぬ！！！！
パフェだけにしとく！！！

271 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:05:32.010 ID:NC+2Cb8y0.net

友達とのプライスレスな日なんだから良くね？
ただその友達が>>1が肥満なことに安心してたりしたら、切ろう。縁

272 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:05:42.311 ID:0eBMZzey0.net

お前らありがとうな
また報告に来るわ
スレ立てた時はまた協力してくれ
かっこいい服着たいんだ

273 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:06:42.737 ID:0eBMZzey0.net

>>271
んなカスな友達持ってないぞ
男見る目はないが女見る目はめちゃある

274 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:07:47.043 ID:0eBMZzey0.net

明日からがんばるんじゃない…今日…今日だけがんばるんだっ…！今日をがんばった者…今日をがんばり始めた者にのみ…明日が来るんだよ…！

最近これを胸に刻んでる

275 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:08:32.333 ID:0eBMZzey0.net

ちなみにこの間風呂上がりにアイス食べたすぎて布団に顔突っ込んで叫んでやり過ごした

276 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:12:23.654 ID:qWKWQyaE0.net

食事の回数増やすのは効果あるぞ

277 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:12:50.367 ID:4O4d0yJNa.net

国歌斉唱
豚がよ

278 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:18:33.174 ID:7joleac70.net

栄養のバランスのいい食事を3食、間食なし

279 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:22:12.055 ID:Sj7nfaHb0.net

食べる前に考える
好きな子のことを
これを食べると太って嫌われるとかもてなくなるとか
おれはそれでjkたくさん

280 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:22:47.065 ID:XNjL+uEg0.net

クラフト系のゲームを食う間も惜しんでやる

281 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:46:39.591 ID:uhPPWIhU0.net

栄養のバランス考えること
ビタミンとか錠剤でいいから飲んどけ
腹が減る感じがあんまりしなくなるから
自然と食事が減る

282 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 00:47:38.913 ID:GttxvlXJ0.net

スルメ食っとけ

283 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 01:00:55.314 ID:YG3pdEFq0.net

マジレスすると太るかどうかは
運動や食事ではなく脂肪細胞がどれだけ脂肪を作り溜め込むかによって決まる

極論、どんなに食事を減らしても脂肪細胞が脂肪を作り続けたら、デブったまま餓死することになるし
どんなに食っても脂肪細胞が脂肪を作らなかったら体に脂肪はつかない

痩せようなんて考えるな

284 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 01:18:56.281 ID:YJ+sx30I0.net

デブには難易度高いけど「規則正しい生活」ダイエットすれば痩せる

・規則正しい生活
間食を避けろ
歯を磨け
寝ろ
食事しろ
運動しろ
筋トレしろ

筋トレをすることで一時的に体重が増えたり減らなかったりするけど
筋肉は重いから長い目で見ろ
筋肉が脂肪を使うようになるから体重は増えても見た目にはスリムになる
40日で筋トレは慣れて筋トレありきの生活リズムができるようになるはず
6ヶ月で筋肉ありきの安定体重になるはず
だから夏にはちょうどよくなると思うよ
ダイエットに失敗するデブは手っ取り早い成果を期待するからだって聞く
デブであることに焦りを感じて励んでも
成果を焦らず余裕を持って望めば結実するよ知らんけど

285 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 01:21:41.947 ID:0sIENNwJ0.net

>>4ウンコ多すぎだろwww

286 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 01:21:58.589 ID:0sIENNwJ0.net

>>4ウンコ多すぎだろwww

287 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 01:34:53.800 ID:7ZqWh/Aa0.net

朝飯死ぬほど食え

288 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 02:09:12.243 ID:5AftliVia.net

デブなら3キロくらい息吐いたら減るだろ

289 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 02:39:46.120 ID:8wG0i3wA0.net

肝臓を鍛えて代謝を上げろ

290 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 02:59:46.473 ID:ql5e1DCu0.net

酒やめたら痩せる

291 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/01/18(火) 03:01:24.762 ID:PjgYYbH10.net

物事の本質ってかさ
逆のことすりゃ好転するわけじゃんね
再現性があるっつーの？
結論、食わなきゃいいわけでさ
運動とかそんなもんは再現性がないわけよ
それを勧めてるのはバカしかいねえって話ね